Κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού, ακούτε διαρκώς ότι δεν πρέπει να αγγίζετε το πρόσωπό σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους έως 23 φορές την ώρα χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το κάνουν, λέει ένας ψυχολόγος.
«Συνήθως η σειρά είναι η εξής: Ανταλλάσσουμε χειραψία με κάποιον, κατόπιν δεν πλένουμε τα χέρια μας σωστά, ακουμπάμε το πρόσωπό μας και ακολουθεί λοίμωξη, τα συμπτώματα της οποίας θα εμφανιστούν εντός δύο έως 14 ημερών», σύμφωνα με τον Jim Pomerantz, καθηγητή ψυχολογικών επιστημών στο πανεπιστήμιο Rice, στο Χιούστον.
«Είναι πολύ καλύτερο να προλάβουμε μια λοίμωξη από το να προσπαθήσουμε να την θεραπεύσουμε» προσθέτει.
Δείτε τις συμβουλές του Pomerantz για να κρατήσετε τα δάχτυλά σας μακριά από το πρόσωπό σας:
- Ζητήστε από τον συντροφό σας ή κάποιον συνάδελφο να σας ειδοποιεί όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας.
- Φοράτε άρωμα ή βραχιόλια για να σας υπενθυμίζουν να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας και καταγράψτε πόσες φορές αγγίζετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα.
- Κάνετε το ίδιο κι εσείς με τους άλλους, για να τους αποτρέψετε από το να αγγίζουν το πρόσωπό τους.
- Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα. Βάλτε τα στις τσέπες, κρατάτε ένα μπαλάκι ή κάποιο άλλο αντικείμενο και αν νιώσετε την ανάγκη να τα φέρετε κοντά στο πρόσωπό σας σφίξτε τα σε γροθιές.
- Κρατήστε τους αγκώνες σας μακριά από το τραπέζι, καθίστε σε καρέκλες χωρίς μπράτσα ή στη μέση του καναπέ.
- Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως βαθιές και αργές αναπνοές που αποφορτίζουν από την ένταση. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και εστιάστε στο παρόν και όχι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Περάστε χρόνο στη φύση, κρατώντας πάντα αποστάσεις ασφαλείας από τους άλλους.
πηγή:onmed.gr
