Ναι είναι γεγονός το pilates μπαίνει στην πισίνα και έρχεται δυναμικά να μας τονώσει, ενδυναμώσει και δροσίσει.
Τι είναι το Aqua Fitness;
Η εκτέλεση ασκήσεων μέσα σε πισίνα, μετά μουσικής, μπορεί να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες ασκήσεις όσο και δυναμικές.
Συνδυάζοντας λοιπόν το aqua aerobic και το aqua pilates καις περισσότερες θερμίδες σε 30 λεπτά από ό,τι αν έτρεχες τον διπλάσιο χρόνο.
Συγκεκριμένα τα χαρακτηριστικά βάσει των οποίων εντοπίζονται τα πλεονεκτήματα του aqua fitness είναι τα εξής:
Υδροστατική πίεση: Όταν ασκείται στην επιδερμίδα σου, έχει σε αυτήν επιδράσεις παρόμοιες με το μασάζ και είναι ό,τι καλύτερο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά και των φλεβικών προβλημάτων των κάτω άκρων, καθώς η πυκνότητα του νερού είναι 800 φορές μεγαλύτερη από αυτήν του ατμοσφαιρικού αέρα.
Αυξημένη αντίσταση: Τα σημεία του σώματος που βρίσκονται μέσα στην πισίνα, λόγω της αντίστασης που δημιουργεί το νερό, σφίγγουν γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα μειώνονται οι πόνοι στις προβληματικές περιοχές.
Άνωση: Το βάρος σου, όταν εκτελείς ασκήσεις μέσα στο νερό , είναι μικρότερο από το πραγματικό σου λόγω της άνωσης και μάλιστα, ανάλογα με το πόσο βαθιά εκτελείς την άσκηση, η μείωση του φτάνει μέχρι και 50%. Αυτό είναι σημαντικό αν είσαι υπέρβαρη ή αντιμετωπίζεις ορθοπεδικά προβλήματα, καθώς έτσι δεν επιβαρύνεις το μυοσκελτικό σου σύστημα.
Θερμοκρασία: Μέσα στην πισινά η θερμοκρασία του νερού αντισταθμίζει αυτήν του σώματος και έτσι το κυκλοφορικό σύστημα διοχετεύει αίμα στους μυς.
Τι είναι το Aqua Pilates;
Με κινήσεις βασισμένες στο Πιλάτες και στη χρήση αξεσουάρ (ζώνη επίπλευσης, noodles) το Πιλάτες μπορεί να μεταφερθεί σε υγρό περιβάλλον και να πραγματοποιηθεί από όλους, αρχάριους και προχωρημένους. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σε όρθια και καθιστή στάση, αλλά και όταν το σώμα μας επιπλέει στο νερό.
Πως σε ωφελεί: Σταθεροποιεί τους μυς του κορμού, κάνει το σώμα πιο εύκαμπτο, ευθύγραμμο, ενδυναμώνει τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τους γλουτούς, δηλαδή τα «δύσκολα» σημεία. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, συμβάλλει στη μείωση σωματικού λίπους και χαρίζει έντονη αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης.
Της Μπίτζιου Κωνσταντίνας Λητούς.
Ώρες-ημέρες:
Το aqua fitness πραγματοποιείται στο δημοτικό κολυμβητήριο Νάουσας από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού, προπονήτρια κολύμβησης-aqua fitness, personal trainer και yoga-pilates instructor Μπίτζιου Κωνσταντίνα Λητώ.
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται Δευτέρα- Τετάρτη-Παρασκευή σε δυο τμήματα στις 09:00-09:45 τα πρωινά και στις 20:15-21:00 το απογευματινά.
Περισσότερες πληροφορίες στην γραμματεία της Κολυμβητικής Ακαδημίας «Νάουσα» στο δημοτικό κολυμβητήριο Νάουσας και στα τηλέφωνα: 6988186857-6938954039.
